Игры для двоих
Если у вас и вашего партнера имеются трудности во взаимоотношениях, взаимодействии и общении, возможно, имеет смысл попробовать заново научиться разговаривать и понимать друг друга.
Я предлагаю вам поиграть в некоторые из коммуникативных игр. Сядьте со своим партнером друг против друга. Внимательно, не перебивая, слушайте, когда говорит ваш партнер.
1. Игра "Я хочу". Каждый поочередно говорит другому предложение, начинающееся со слов "Я хочу". Выслушав партнера, скажите свое "Я хочу". Не отвлекайтесь на споры и обсуждение по поводу ваших желаний. Просто высказывайте их поочередно, беспристрастно и быстро. Они могут касаться как услуг и подарков, которые вы ожидаете от партнера ("Я хочу, чтобы ты купил мне новые джинсы" и т.д.), так и собственных ваших устремлений ("Я хочу закончить учебу", "Я хочу жить на море", "Я хочу продать нашу квартиру и переехать в свой дом"). Выслушивая желания партнера, вы можете вспомнить и о каком-то своем желании (даже противоположном).
В атмосфере беспрепятственного и бесцензурного самораскрытия вы обнаружите в вашем партнере что-то новое, неожиданное. Когда муж говорит: "Я не хочу, чтобы твои подружки зависали у нас каждые выходные", жена, забыв правила, может воскликнуть: "Я тоже! Я-то думала, что тебе всегда нет никакого дела до того, как я провожу выходные".
Когда игра закончится, обсудите спокойно, что вы испытывали, выслушивая желания своего партнера.
2. Игра "Я недоволен". Здесь, так же как и в предыдущей игре, вы по очереди говорите фразы, начинающиеся со слов "Я недоволен". Выслушайте партнера, не перебивая его. Эти высказывания недовольства могут быть направлены как на друг на друга, так и на что-то постороннее. (Вы можете ограничиться только недовольством, направленным на вашего партнера.) Для выполнения этого упражнения я выделяю время до пяти минут, после чего предлагается обсудить ваши впечатления.
Игра "Я недоволен" должна быть обязательно компенсирована следующей игрой.
3. Игра "Я ценю". Начинайте предложение со слов "Я ценю" и говорите по очереди, что именно вы цените в партнере и что вы вообще цените в своей жизни.
Я описала три главные игры, которые доказали свою эффективность при консультировании пар, у которых есть сложности. Однако есть и другие:
4. "Я чувствую, что ты не понимаешь..."
5. "Я сержусь на тебя, когда..."
6. "Я чувствую себя счастливой с тобой, когда..."
7. "Я хочу, чтоб ты знал..."