Подготовка к беременности с точки зрения психологии
Сейчас все говорят о том, что к беременности нужно готовиться заранее. Давайте поговорим о том, что это значит с точки зрения психологического состояния женщины.
1. Осознание своих страхов и освобождение от них.
Беременность и материнство – это уникальный опыт в жизни, который помогает подсветить огромное количество ваших страхов, комплексов и ограничивающих программ. Давно известно, что большинство страхов виртуальны по своей природе, то есть, не завязаны на реальной физической угрозе жизни человека. Сейчас я расскажу технику ныряния в страх для его проработки сначала в своем сознании, а затем уже в реальности.
Возьмите ситуацию, которая вас страшит, и начните мысленно ее увеличивать, как в планшете, все больше и больше всматриваясь в детали. Продолжайте это делать до тех пор, пока ситуация не превратиться в (светлые и темные) пиксели. Далее нырните в ситуацию – как бы между пикселями. Это упражнение позволяет виртуально нырять в глубину – в страх. Тем самым вы готовите себя к тому, что нырнуть в ситуацию/страх можно и нужно, а самое главное, что это вам по силам. После этого вы можете попробовать сделать в реальности.
2. Ответственное отношение к своим реакциям.
Это о том, чтобы отслеживать свои реакции на события и на других людей. Научиться делать осознанный выбор в пользу счастья, гармонии и покоя. Самый простой способ выключиться из эмоционально напряженной ситуации и перейти в состояние Наблюдателя. То есть вам необходимо отделить себя от процессов, за которыми вы наблюдаете, или участником которых вы являетесь. Когда вы вовлечены в некий процесс, например, в конфликтную ситуацию, вы считаете данный процесс неотъемлемой частью себя, или считаете себя неотъемлемой частью этого процесса. Состояние Наблюдателя позволяет вам вынырнуть из неприятной ситуации, разделив Наблюдателя – себя и Наблюдаемое – все остальные процессы.
Состояние Наблюдателя создает альтернативу для восприятия, вы отстраняетесь от неприятной или эмоциональной ситуации, наблюдая за ней как бы со стороны. Состояние Наблюдателя позволяет вам трезво оценить все, что происходит вокруг и внутри вас. Вы обретаете абсолютную независимость от того объекта, на который вы смотрите в позиции Наблюдателя, чувствуя себя независимыми и защищенными. У вас появляется время выбрать свою реакцию на происходящее.
3. Принятие изменений
В период беременности очень важно с любовью и благодарностью принимать те изменения, которые вас ожидают. В первую очередь это изменения тела и, конечно же, изменения образа жизни. Как бы много специалистов не говорило сейчас о том, что ребенок не должен влиять на ваш образ жизни, а должен подстраиваться под вас, я с этим не согласна. Первые несколько месяцев и даже лет нужно быть готовыми к тому, что это вам придется подстраивать свой образ жизни под ребенка. А лет с 3 (это очень условно), вы уже сможете выстраивать свой график жизни с учетом своих интересов.
Как понять принимаете вы или нет приходящие изменения. Вот несколько признаков:
Вы принимаете, если:
Чувствуете свободу, легкость, расширение, облегчение
Сохраняете фокус на своих сильных сторонах
Одобряете свои действия и разрешаете себе ошибаться
С легкостью обозначаете и отстаиваете свои личные границы
Признаете свое достоинство
В общении с окружающими фокусируетесь на их сильных сторонах, в то же время не преуменьшаете своей значимости, но и не чувствуете превосходства.
Вам нужно поработать над принятием, если:
Вы чувствуете напряжение и постоянно делаете акцент на недостатках
Если вы все время критикуете, осуждаете, обвиняете себя или других
Вам сложно высказать свое мнение, вы боитесь, что вас не поймут или не примут
У вас есть чувство безысходности от того, что вам нужно делать то, что не хочется
Вы потакаете чужим прихотям
У вас есть желание всем понравиться
4. Наличие поддерживающего окружения.
Хорошо, если у вас уже есть люди, к которым вы сможете обратиться за помощью, поддержкой или советом. Опытные специалисты, которым вы доверяете, надежные друзья/родственники. Здесь важно понимать, что поддерживающее окружение – это не те люди, которые будут решать ваши проблемы за вас, а люди, к которым вы можете обратиться с конкретной просьбой: посидеть пару часов с ребенком, ответить на волнующий вас вопрос, дать рекомендацию куда обратиться, услышать слова поддержки, получить совет. При этом такими людьми могут оказаться вовсе не ваши ближайшие родственники. Часто молодые мамы ожидают, их мужья будут полностью разделять все заботы о ребенке, но на практике очень часто это не соответствует действительности, что приводит к ссорам, обидам и даже может закончиться разводом. Рождение ребенка это, безусловно, ответственность обоих родителей, но каждый может понимать ее по разному. Согласившись стать мамой, вы берете свою часть ответственности на себя, которая заключается в том, чтобы иметь свои собственные экологичные варианты справляться с любыми сложностями, с которыми придется столкнуться.