10 признаков осознанности
Большинство проблем, с которыми обращаются ко мне клиенты начинают решаться, как только меняется подход к жизни. То есть, когда клиент в процессе работы уходит от автоматического (спящего, инфантильного, жертвенного, неосознанного) режима жизни, когда любая неприятная ситуация вызывает бурю негативных эмоций, с которыми невозможно справиться. А единственное желание клиента – это изменить реальность, ситуацию, людей так, чтобы он не испытывал таких сильных эмоций и неприятных чувств. Другой подход осознанный (пробужденный, зрелый, авторский, осознанный).
Я выделила 10 главных признаков такого подхода, по которым вы можете себя проверить.
1. За все происходящее со мной ответственность несу только я.
Начиная с того, что все мысли и чувства я не только осознаю, но и выбираю их, управляю ими.
Я понимаю, что в любой ситуации именно мои мысли, чувства, эмоции, реакции и действия создают события в моей жизни.
Если со мной случается неприятность, я позволяю себе расстроиться, обидеться или даже разозлиться, но я не впадаю в это состояние надолго и умею себя привести в порядок.
Я никого не обвиняю за то, какие чувства я испытываю и какие действия совершаю. Свои реакции я выбираю самостоятельно.
2. У меня нет ни к кому претензий.
В каждом человеке я признаю его человеческую природу, как и в себе. Я понимаю, что мне никто ничего не должен и, в то же время, я никому ничего не должен. Это значит, что каждый добровольно или берет на себя какие-то обязательства и выполняет их или нет.
Если другая сторона не выполняет договоренностей, я отношусь к этому с пониманием того, что никто несовершенен, и человек просто сделал свой выбор, на который имеет право, так же, как и я. Но это не значит, что у меня не будет соответствующей реакции на это, но со своими реакциями я разбираюсь самостоятельно. Потом я принимаю решение как в дальнейшем взаимодействовать с таким человеком и придерживаюсь своих решений.
Если мне не нравится какое-то отношение других людей ко мне, я не высказываю претензии, а просто объясняю, что такое отношение не приемлю. А с собой разбираюсь, чем же я притянул такую ситуацию в свою жизнь. Я с благодарностью отпускаю обидчика, потому что он подсветил мне мои слабые места, над которыми я могу поработать.
3. Все ответы внутри меня.
Прежде чем обращаться с вопросом во внешний мир: к друзьям, психологу, авторитетным для меня людям, я задаю его самому себе и прислушиваюсь к здоровой части себя, а не к травмированной. Потому что никто лучше меня не знает, как мне поступить. Если я и спрашиваю совета у других, то всегда проверяю, резонирует ли он с моим понимаем происходящего. Чужой совет для меня — это не прямое руководство к действию, а один из способов получить взгляд со стороны, расширяющий мое восприятие происходящего по конкретной теме.
4. Я принимаю все, что со мной происходит.
Это означает, что к любым нежелательным событиям я стараюсь относиться с принятием и пониманием, что это моя зона роста.
5. Я очень уважаю себя и умею соблюдать свои интересы.
Здесь речь идет не об эгоизме, а о здоровой любви к себе. Я умею вовремя уделить себе необходимое внимание и позаботиться о себе и если нужно просить о конкретной помощи.
Я — самое дорогое, что у меня есть в жизни, лучше, чем я сам обо мне никто не позаботится.
Любовь к другим начинается с любви к себе.
6. Я стараюсь быть честным и искренним по отношению к себе и другим.
Я, как осознанный человек, стараюсь не лгать себе. Я не боюсь взглянуть на проблему, потому что знаю — любой вопрос можно решить. Раз я создал эту проблему, значит найду и решение.
Я открыто говорю о своих чувствах, высказываю свое мнение, если это нужно.
Я разрешаю себе проживать негативные состояния и эмоции, потому что принимаю себя в любых проявлениях.
Если испытываю радость, то проявляю ее, если грущу или злюсь, прощаю себя за эти чувства и позволяю себе их прожить.
7. Я позволяю другому быть самим собой.
Я принимаю других людей такими, какие они есть. Не приукрашиваю их качества. Отношусь с терпимостью к их недостаткам и не стремлюсь их исправить. Это позволяет мне не обижаться на поведение других. Я не осуждаю людей, понимая, что всякому поступку есть объяснение.
Если меня раздражает какое-то поведение человека, я понимаю, что во мне тоже есть такое качество, пытаюсь его найти и принять.
8. Я не манипулирую другими людьми.
Я самодостаточен. Я не впадаю в зависимость от других людей, уважая их право свободы воли и выбора.
Отношения с другими людьми выстраиваю на основании этого права — каждый волен выбирать то, что ему больше нравится.
Если кто-то не согласен с моим мнением, я не буду обманным путем заставлять поступать, как мне надо.
Я с пониманием отношусь к желаниям близких и окружающих людей и нахожу экологичный способ получить желаемое, не причиняя вреда другим.
9. У меня нет ожиданий.
Это значит, что я не рассчитываю на определенное отношение ко мне, не рассчитываю, получить, что хочу именно сейчас и никак иначе.
Я действую, исходя из сегодняшней ситуации и открыт любому результату.
10. Я не домысливаю за других.
Если мне непонятно поведение других людей, я НЕ домысливаю и не придумываю причины. Я открыто спрашиваю, что мне непонятно, особенно, если это касается важных для меня вопросов.
Если я не знаю, где находится близкий человек, я НЕ впадаю в беспокойство от неведения, не придумываю «страшилок», а спокойно жду, когда он появится и потом уже спрашиваю обо всем.
Можно было сюда много чего еще добавить. Например, про соблюдение своих и чужих личных границ, про свободу воли и выбора, которая есть у каждого и т.д. Но я думаю, что основную суть вы уловили.
Большинство сложных ситуаций рассасываются на глазах, и вы дышите свободно, если начинаете соблюдать эти принципы. Но на практике это не так просто, как кажется. Этот путь усеян подводными камнями, о которые мы все спотыкаемся время от времени.