Что такое сопротивление

Трансформация – это перемены. 
Запуститься это процесс может как внешними событиями, так и внутренними. Как известно, наша психика всегда стремится к состоянию гомеостаза, поэтому, когда мы сами инициируем какие-нибудь изменения в жизни или это происходит помимо нашей воли, наша психика начинает активно сопротивляться. Внутри происходит борьба привычного с новым. Механизм сопротивления направлен на то, чтобы мы были в безопасности и оставались в комфорте. Если поддаться сопротивлению, то желание комфорта может вытиснуть стремление двигаться вперед. Любые перемены, которые мы оцениваем как позитивные, психикой и нашим бессознательным воспринимаются как угроза, поэтому включаются механизмы защиты. Эти механизмы снижают нашу тревогу и напряжение, когда мы попадаем в ситуацию противоречия нашего бессознательного с теми желаниями и переменами, которые мы осознаем. Защитные механизмы проявляются на бессознательном уровне, т.е. мы не осознаем, что используем их. Обычно мы используем 1-2 механизма защиты. 
Вот они:
 1. Вытеснение.
Одним из главных и первичных механизмов является вытеснение, которое заключается в отбрасывании неприятных для нас событий, мыслей, переживаний. В результате человек перестает осознавать внутренние конфликты, а также не помнит травматических событий прошлого. Вытесненные импульсы не теряют своей активности в бессознательной сфере и предстают в виде сновидений, шуток, оговорок и т.п.
Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. Психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.
2. Проекция.
По своей значимости следующим механизмом является проекция – приписывание собственных социально нежелательных чувств, желаний, стремлений другим. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.
Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.
3. Замещение.
В этом защитном механизме проявление инстинктивного импульса переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему. Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они просто замещают начальника. В этом примере истинный объект враждебности замещается гораздо менее угрожающим для субъекта.
4. Рационализация.
Рационализация как защитный процесс заключается в том, что человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач. Подобное необходимо для сохранения собственного положительного представления о себе. Одним из наиболее часто употребляемых видов такой защиты является рационализация по типу «зелен виноград». Это название берет начало из басни Эзопа о лисе, которая не могла дотянуться до виноградной кисти и поэтому решила, что ягоды еще не созрели.
5. Реактивное образование.
Реактивное образование становится механизмом психологической защиты, когда человек демонстрирует действия, противоположные его подлинным переживаниям. В случае данной защитной реакции человек бессознательно проводит трансформацию одного психического состояния в другое (например, ненависть — в любовь, и наоборот).
 Подобный факт имеет важное значение в оценке личности того или иного человека, ибо свидетельствует о том, что реальные действия человека могут являться лишь следствием завуалированного искажения его истинных желаний.
Например, чрезмерный гнев в иных случаях есть лишь бессознательная попытка завуалировать интерес и добродушие, а показная ненависть — является следствием любви, которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за попыткой открытого выплескивания негатива.
6. Регрессия.
При регрессии человек возвращается к более ранним формам поведения. Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность.
Данный вид защиты особенно часто проявляется в ситуации болезни, когда взрослый человек начинает вести себя как ребенок. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители.
Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.
7. Сублимация.
Сублимация это бессознательное переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным трудом. Сублимация выражается в том, что человек, испытывающий какой-либо невротический конфликт, находит замещение внутренней тревожности переключением на другое занятие (творчество, рубка дров, уборка квартиры и проч.).
Этот механизм рассматривают как единственную конструктивную стратегию поведения в ситуации психологического дискомфорта.
Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.
8. Отрицание
Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери или на наличие опасного заболевания.
Когда человек отказывается признавать, что произошло неприятное событие, это значит, что он включает такой защитный механизм, как отрицание.
Отрицание реальности имеет место там и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного (так бывает, когда врач сообщает пациенту, что у него смертельное заболевание).
Вообще, сопротивление охраняет нас от захлестывающей тревоги, напряженности и помогает сохранить целостность нашей личности. Бороться с ним не надо. Нужно помогать себе делать осознанный выбор, тем самым вытаскивая свои истинные желания из-под влияния бессознательного. Это ослабит сопротивление и облегчит процесс трансформации и дорогу к переменам. Наша осведомленность о существовании сопротивления и психологических защит помогает лучше понимать и принимать себя, а это одно из главных условий для успешной трансформации.
Сопротивление будет сильнее, если:
1. Вы зацикливаетесь на худшем варианте развития событий
2. Если вы чувствуете, что разрыв между тем, что есть и тем, куда вы двигаетесь, слишком большой, и это потребует невероятных усилий, а у вас не хватает для этого движения внутренних ресурсов
3. Вы чувствуете неуверенность в достигаемом результате, т.к. чего-то не знаете или не умеете
4. У вас есть ощущение, что вы по жизни плететесь среди отстающих
5. Вы ставите нереалистичные сроки или стандарты для реализации перемен и боитесь их так и не достичь
6.  Вы постоянно мечтаете о будущем или сожалеете о своем прошлом
Получить консультацию