Признаки состояния жертвы
Запись на индивидуальную
ОНЛАЙН--КОНСУЛЬТАЦИЮ
Вы можете задать любые вопросы по своей ситуации, я даю вам профессиональный взгляд на проблему и ее причины, даю конкретные рекомендации, вы получаете все для того, чтобы начать двигаться к решению
СТОИМОСТЬ 7500 руб
Если вы столкнулись в своей жизни с непреодолимыми на ваш взгляд обстоятельствами, которые создают впечатление выбитой почвы из-под ног, то, скорее всего, эти события запустят у вас необратимый процесс трансформации. Чтобы было легче его пройти, я накидала небольшой чек-лист того, через какие этапы приходится проходить, переживая переход на другой уровень осознанности и ответственности. Трансформация это всегда рост, а события, которые запускают ее, всегда начинаются неожиданно и, как правило, носят негативный негативный характер.
Итак, все начинается с того, что в вашей жизни что-то происходит, с чем вы не можете справиться. Ушел муж, потеряли работу, обнаружили неизлечимую болезнь, узнали о том, что ваш ребенок-подросток совершил что-то ужасное, или вам просто нестерпимо хочется перемен в жизни, но вы не знаете каких или знаете, но не можете их реализовать. Любые события, которые нарушают привычное течение нашей жизни, могут погрузить вас в состояние жертвы. Это состояние, когда, вы чувствуете, что с этим вы не справитесь, обстоятельства сильнее вас, они на вас давят, вы думаете только о них 24/7. Вы ищете решение, но его как будто нет, все тщетно. Вы погружаетесь в собственное бессилие, теряете самообладание, у вас снижается самооценка, вам кажется, что это происходит только с вами, и что не справляетесь только вы. Как сказала одна моя клиентка, у меня такое ощущение, что всем выдали инструкцию, как жить и что делать, а мне нет. От чувства безысходности вы начинаете жаловаться и делиться своими страданиями с другими в надежде, что кто-то скажет вам, что делать, пожалеет и посочувствует вам, но сталкиваетесь с непониманием даже среди близких и вот вы остаетесь один на один со своей проблемой и чувствуете, что весь мир против вас.
Давайте, подробнее разберемся по каким признакам можно отследить у себя состояние жертвы и потом перейдем к тому, как из него выйти. Потому что из этого состояния вам не удастся найти решение, а первый путь к поиску решения любой проблемы – это признание факта, что проблема есть и что вы застряли в состоянии жертвы.
Начнем, пожалуй, с классики жанра.
Жалобы на свою жизнь, неудобных близких и нытье о своем бессилии.
Если вы заметили этот признак, то это вы сидите в жертве. Задайте себе вопрос, что я могу сама для себя сделать, чтобы улучшить свое состояние. У вас должен быть набор безпроигрышных инструментов, который приведет вас в хорошее расположение духа, из которого можно уже искать решение. Это может быть и музыка, и вкусный перекус, и любимый фильм, прогулка или встреча с друзьями, книга или обращение к психологу, театр или поездка к родителям. У каждого из нас есть такие инструменты. Я предлагаю к ним добавить еще и медитации.
Обиды, претензии к другим и чувство вины.
Наличие обид и претензий забирает огромное количество нашей энергии, которую можно было бы направить на решение проблемы. Если у вас есть стойкие претензии к близким и вы злитесь, что они не соответствуют вашим ожиданиям, что они не делают чего-то из того, что должны по-вашему мнению, или делают не то, или доводят вас до бешенства словами/действиями, а сделать с этим вы ничего не можете и вам кажется, что это никогда не закончится – знайте, вы сидите в жертве. Мы редко можем признать у себя чувство вины, и поэтому проецируем его на других, обвиняя их в наших неудачах, так нам проще с этим справиться. Отказаться от обид, претензий и обвинений другого, на мой взгляд, самая трудновыполнимая задача. Самостоятельно это могут сделать далеко не все, даже если дать пошаговый план. 40 шагов к прощению.
Работать над этим пунктом лучше всего с психологом, так как у нас для самих себя всегда есть очень веские аргументы, почему мы имеем право обижаться и обвинять. И это правда, у нас действительно есть такое право, однако обиды, претензии и обвинения часто становятся оправданием для того, чтобы самим ничего не делать для решения проблемы. Самый частый аргумент, а почему я должна/должен решать, он/она виноват(а), пусть решает. Но это абсолютно тупиковый путь, ведущий к изощренным скрытым манипуляциям и бегу по замкнутому кругу, что становится ловушкой для вас. В результате либо проблема остается, либо, если вам удалось добиться от другого человека желаемых действий, вы попадаете в эмоциональную зависимость от него.
Страх, тревога, беспокойство, паника.
Эти состояния очень сильно сужают наше сознание. Мы перестаем видеть не только выходы из сложной ситуации, но и все остальные сферы жизни, в которых было все хорошо, начинают меркнуть, уходить на задний план, что не редко приводит к неприятностям и там. Все внимание сосредотачивается на наличии проблемы, которая вызывает состояние страха и паники. И мы опять попадаем в замкнутый круг. Сложная ситуация вызывает тревогу, а страх и паника по поводу отсутствия решения вынуждают нас все время думать о том, что все очень плохо и хорошо уже не будет. Переживание этих состояний создает в сознании иллюзию, что мы что-то делаем – мы переживаем. Мы об этом много говорим или думаем, мы даже можем совершать какие-то действия под влиянием этих состояний, которые должны решить проблему, но они оказываются ошибочными, неверными, неточными или недостаточными, потому что страх мешает увидеть ситуацию с разных сторон и найти адекватное решение. Здесь помогут техники по управлению своими чувствами и эмоциями. А также глубинная психологическая работа с этими состояниями, чтобы высвободить ресурсную энергию для поиска и реализации решения.
Состояние ничтожности, я-маленький, я не достоин.
Когда вы не можете справиться с какой-то ситуацией, ваша самооценка падает, вы обесцениваете себя и свои возможности, не видите их, и даже в реальных действиях, реакциях и своих выборах вы подтверждаете, что ни на что не способны, вы ограничиваете себя в хорошем и качественном, и постепенно спускаете планку. В этой ситуации необходимо составить подробный список своих достижений, даже самых маленьких и ни в коем случае их не обесценивать. Обязательно поддерживать у себя чувство собственного достоинства, все время напоминать себе, что у вас есть чем гордиться. Конечно, когда вы остались со своей проблемой один на один, а состояние жертвы для вас является уже привычным, то лучше все-таки обратиться за профессиональной помощью, чтобы наработать навык справляться самостоятельно и пройти путь от Жертвы до Творца и Автора своей жизни.
Враждебное отношение к миру, раздражение, злость, грубость.
У этих состояний может быть множество объективных причин. Однако зависание в них обеспечит вам стойкое состояние жертвы. В этих состояниях проявляется наше инфантильное восприятие реальности. Мы не согласны с тем, что она не такая, как мы хотим, как нам надо, и поэтому мы топаем ногами и возмущаемся, вместо того, чтобы научиться красиво ее создавать, а это невозможно в состоянии жертвы. В состоянии жертвы можно только манипулировать, что в результате всегда оборачивается против нас. Чтобы быть способными изменить любую ситуацию, которая вызывает у нас негатив, сначала ее нужно принять. То есть разобраться в том, что именно в вас цепляет в этой ситуации или в этом человеке?
У меня ничего не получается.
Самый главный вопрос, который нужно себе задать, ЗАЧЕМ мне ситуация, когда у меня ничего не получается. Честный ответ откроет вам доступ к вашим вторичным выгодам, которые всегда есть у человека, привыкшему находиться в состоянии жертвы. Как правило, все вторичные выгоды сводятся к снятию с себя ответственности за ситуацию и в целом за свою жизнь.
Зависание на проблеме.
Состояние, когда вы все время возвращаетесь к тому, а что можно было сказать или сделать по другому, чтобы избежать негативного результата. Постоянно прокручиваете в голове различные варианты и возвращаетесь мыслями туда, что уже осталось в прошлом. Это вас уводит от решения и оставляет в позиции жертвы. Признать и эмоционально принять случившийся факт необходимо, только в этом случае вы сможете из точки настоящего двигаться вперед к решению.
Конечно же, не все из этих проявлений говорят о том, что вы в позиции жертвы находитесь всегда и по любому поводу. Мы все имеем право на любые состояния и переживания, вопрос в том, не становятся ли они для нас привычными и единственными. Не используем ли мы эти состояния для привлечения внимания или для оправдания своего бездействия.